自分にチェックインすることから始めるセルフケア
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忙しい日々の中で、気づかないうちに溜まっていく疲れやストレス。
どこかイライラしていたり、集中できなかったり、でも理由がよくわからなかったり。
そんなとき、必要なのは「自分に聞いてみること」です。
今の私は、どう感じてる？
どこか力が入ってない？
心と体、置いてけぼりになってない？
それが、いま多くの人が取り入れている習慣――セルフチェックインです。
チェックインって、なにをするの？
「チェックイン」は、
今この瞬間の自分の状態に意識を向けてみること。
やり方はとてもシンプル。たとえばこんなふうに：
・胸や肩に力が入っていないか
・頭がぐるぐるしていないか
・呼吸が浅くなっていないか
・なにか、不安や焦りがあるか
実際私自身、こんなことがありました
朝からなぜかずっとイライラしていて。
小さなことで引っかかるし、落ち着かない。
ふと「今どう？」と自分に聞いてみたら、胸のあたりにグッと力が入ってることに気づいて。
そのとき思い出したんです。
― 来週、すごく緊張する商談があるんだった。
イライラしてると思っていたけど、本当は「不安」だったんだな、と。
自分の状態を“言語化”したり、“身体感覚”で気づいたりすることで、
初めて、自分に必要なケアが見えてくる。
チェックインの“あと”にすることが、あなたを整える
チェックインは「気づくこと」。
そのあとに、自分を整える時間が生まれてきます。たとえば：
・体が重く感じたら → 軽く運動して、巡りをよくする
・心がざわついていたら → 瞑想して、思考のノイズを手放す
・考えが散らかっていたら → ノートに書き出して整理してみる
・何も手につかないときは → 好きな料理を手作りして、生活のリズムを整える
何を選ぶかは、自分の状態しだい。
でも、その“選択”は、チェックインなしにはできません。
その始まりに、コーヒーを
私たちが届けたいのは、
ただの「ドリップバッグコーヒー」ではありません。
それは、「今の自分に戻る3分間」をつくるためのスイッチでもあります。
・お湯を注ぐ数分間＝思考から離れて呼吸を整える時間
・ふわっと広がる香り＝五感をひらく
・雑味のない味わい＝自分と向き合う時間を邪魔しない
チェックインの時間が生まれる。
そして、自分のメンテナンスがはじまる。
忙しいあなたへ。今ここから、チェックインしませんか？
ただ飲むだけのコーヒーではなく、
“自分の状態に気づき、整えるためのはじまり”として。
Checking in with yourself. Pause. Choose care. Start again.
私たちは、その時間のそばにあるコーヒーを届けています。
→ [チェックインのためのコーヒーを見る]（販売ページへのリンク）